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冬天干咳怎么办试试这些食疗小妙方力量

2021-04-09

冬天干咳怎么办?试试这些食疗小妙方!

冬天很多人都会有干咳的现象,干咳一般是少痰或者是无痰,痰不易排出,属于肺部疾病,当然,有些时候也会与咽炎、喉炎有关。

儿童发病率较高,已发现30%以上的儿童干咳与咳嗽变异性哮喘有关。在成人中,咳嗽变异性哮喘发病年龄较典型哮喘更高,约有13%患者年龄大于50岁,中年女性较多见。

既然干咳来势这么凶猛,那到底是哪些因素容易导致干咳呢?

1. 环境吸入物

正常的空气应是杂质较少且没有任何气味的,对人的呼吸道不会产生刺激。但冬季是我国雾霾高发季节,当被污染的空气吸入鼻、咽、喉咙、气管及肺部内时,环境中的细颗粒物,很容易刺激呼吸道上的黏膜,导致气管内分泌物增多、气管黏膜肿胀、气管壁肌肉收缩变狭窄。对于敏感人群,特别是孩童、老人等,就很容易造成咳嗽、痰多及气管炎。

2. 气候突然变化

寒冷的冬季,天气比较干燥,突然而至的冷空气也会造成剧烈的气温变化。室内外温差增大,会让机体的免疫力有所下降,空气中的细菌、病毒、支原体等微生物趁机侵入人体,就易造成呼吸道感染,引发咳嗽。

3. 生活作息不当

据调查,70%的白领都有咽喉炎,咽喉炎也会导致干咳。而咽喉炎与工作压力带来的不当的作息习惯和生活方式息息相关。熬夜失眠、饮食不规律、缺乏运动,都会让你的免疫力变差,加上大多数白领每天长时间身处相对密闭、空气不流通的写字楼,很容易遭到细菌、病毒感染,患上急性或者慢性咽喉炎。

怎样才能在冬季做好自我保护,远离咳嗽呢?

1. 关注环境指数,有技巧地开窗通风、坚持适度锻炼。

咳嗽与空气质量关系密切。冬季雾霾高发,因此小趣建议,可以每天关注一下当地的PM2.5指数。在空气质量良好、天气晴朗时,要勤开窗、通风换气,无论大人还是小孩,都可以到室外进行体育锻炼,呼吸新鲜的空气,增加机体的抵抗力。遇到雾霾天,锻炼要以室内的适度锻炼为宜,老人、儿童最好不要到室外活动。

2. 勤喝温水,多吃水果蔬菜。

中医认为,冬季干燥,容易肺热上火,引发咳嗽,所以多喝温水,多吃蔬菜水果,会有利于清肺热。

3. 调理起居、早睡早起,养成健康规律的生活习惯。

长期以来 对于工作压力比较大的人群,除均衡饮食外,保证优质的睡眠质量也非常重要。科学研究表明,健康的体魄也来自睡眠,获得充足的睡眠有助于人体释放催乳激素和生长激素,而这两种激素都能提高人体的免疫反应。

这哪些食物可以缓解咳嗽

1. 冰糖:出现了干咳,可以含一点冰糖缓解。冰糖具有止咳、化痰的作用,特别是用来煮汤非常好。在不少止咳药膳中都会用到冰糖,例如冰糖雪梨汤。

2. 丝瓜:干咳一旦加重就会引起热咳,冬天不少地方因为过过于寒冷而早早用上空调,但长时间在空调房内,会容易呼吸不通畅,造成热咳出现。

这时,吃一点丝瓜来缓解是比较好的。丝瓜中的黏液是含有皂素,具有祛痰、化痰的作用,对肺热导致的咳嗽有缓解作用。干咳患者可以把丝瓜和豆腐一起烧,能利痰。

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