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香港足球队-今天,自由泳创造历史

2020-07-03

香港足球队-今天,自由泳创造历史 2019-11-21 分类:热点资讯 阅读() 今天,创造了个人自由泳最好成绩:2.13公里57分钟三歇,每歇1分钟左右(其中两歇是因为前面塞车迫不得已),要知道,昨天我一口气还游不到300M,前天游不到180M,上周不到90M就开始 嘘嘘、香汗淋漓!关键是今天完全感觉不到胳膊酸肩疼腿没劲! 说下感受:那么多视频教自由泳强调呼吸、节奏、移臂、髋驱、鞭腿、抓抱推,强调收紧核心、远端发力等等,但对于我来说,划水的力道和送肩才是关键!之前,力道不均匀,老使用蛮力,导致不走水,损肩而且效率低。本周开始,刻意收力,并认真感受高肘对水形成的压力,那种徐徐而至的反作用力让我的推水更有效率;再说送肩,送肩就得努力前伸手臂,有一种说法是,长期过度前伸会导致游泳肩,可谁也没说这个“度”是什么!个人感觉,努力前伸没问题,关键是感受自己的“度”在哪里,这个“度”就是——“舒服”就行!要让这个“舒服”衍生出两个结果:一是让自己的身体变得更平,二是尽可能多滑行一会儿。身体平减少了阻力增加了推进力,多滑行让休息时间变长,也为下一次划水积蓄力量。移臂要紧贴耳朵,斜插入水后再往前伸半掌到一掌,尽量往前够,然后稳住,等待对手划水结束移臂做前交叉。 其实,学习自由泳的过程就是不断体悟不断体察然后精进的过程,体悟每一个细微的动作要领的改进带来效率的慢慢提高,体察每一次周而复始的抓抱推过程中形成与水的相互交融。交融而不是对抗,才是游好泳的实质!我用十天左右学会了自由泳的基本动作,又用了二十天左右慢慢体悟体察慢慢进阶,直到今天突然跃上了一个前所未有的高度,想来努力的方向应该是对的。明天,挑战一口气2公里,希望不会出现前有堵截旁有侧击的情况! 郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。来宾白癜风医院哪家好
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