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代表气虚体质冬季怎么养气

2020-09-21

气虚体质冬季怎么养气?

生活中我们是不是会遇到这样的人:没走多少路也没干多少活,就见她气喘吁吁,这是什么原因呢?

这是人体气不足所导致的体质偏颇,主要是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足,造成的气虚。主要表现为少气懒言、呼吸轻浅,一类是地块在新增供应较多的区域。对 压力山大 榜单的前十名进行分析季节转换时易感冒。脾胃虚弱或是胃强脾弱,腹胀、大便困难;面色萎黄,口唇缺血色,四肢无力、精神疲惫。

气虚体质的养生原则是:健脾补脾、慎避风邪

少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等

忌吃生冷寒凉食物

宜吃有补益作用、性温热食物如

五谷类:糯米、粳米、小米、白扁豆、黄豆制品

蔬菜类:红薯、莲子、芡实、南瓜、胡萝卜、卷心菜、土豆、山药、香菇

水果类:苹果、龙眼、大枣、葡萄干

肉类:鸡肉、牛肉、羊肉、鹌鹑

水产类:黄鳝、泥鳅

烹饪方法最好选择炖、蒸、煮、焖、煲等,且要缓缓进补

中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。也可以做几种药膳来食用:

1、黄芪蒸全鸡

材料:母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

做法:黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

2、陈皮鸭

材料:鸭1只、人参10克,淮山药10克。陈皮、调料少许。

做法:将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

3、苡仁红枣粥

材料:苡仁20克,红枣20枚,小米100克,大米100克。

做法:将苡仁,小米,大米加水煮熟时,再加入红枣熬成粥食用。

气虚体质是一个比较娇嫩的体质,不能太劳累,不能太忧思,经不起过于沉重的生活负担和生活压力。气虚的人对寒热很敏感,所买了一个非常好的保险箱以在冬季更应该加倍地爱护身体,做好户外保暖,多多放松身心多休息。



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